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生个8斤的大胖小子一定好吗?0-6岁宝宝的标准体重妈妈必知!

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虽然提倡“生男生女都一样”,但很多老人还是有“生小子”的“执念”,而且最好是个“大胖小子”。事实上,这并不是好事儿哦!

一般而言,出生时5-8斤的宝宝都属于正常, 6斤到6斤半最为健康,大于8斤就称之为“巨大儿”了。与正常体重的宝宝相比,他们有很多远期和近期的并发症,如糖尿病、高血压、肾病的发病率会相应增加。

而在孩子0——6岁的生长阶段,其体重可以参考前卫生部发布的标准。

0-6岁男孩体重参考值

0—6岁女孩体重参考值

宝宝的胖瘦与否并非由你的主观意识决定,但却与你的孕期营养状况紧密相关。

物质缺乏的过去,女人一,家人就迫不及待地要给她补身体,尽可能多吃点,妈妈胖点,肚子里的宝宝才能更健康。时移物易,这种观念已经out,孕期营养原则追求全面和均衡,准妈妈在整个孕期增重原则上不要超过15公斤。如果孕前就属于肥胖类型,最好不超过9公斤。

具体到行动上,下面5条建议倒是可以供你参考。

第一,营养均衡

所谓均衡就是蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋等各类食物都吃,避免营养不良和营养过剩两种极端情况。适量摄入,这些食物进入人体的消化道,会在各种酶的作用下水解成糖、氨基酸和人体能吸收的矿物质等,最后在小肠中被人体吸收,成为“营养物”,供胎儿生长发育所用。

生个8斤的大胖小子一定好吗?0-6岁宝宝的标准体重妈妈必知!

第二,少食多餐

孕妇饮食不能暴饮暴食,也不能饿肚子,建议每天少食多餐。每天6:00-7:00早餐,9:00喝点牛奶吃点水果,11:00-12:00午餐,15:00-16:00加餐,17:00-18:00晚餐,睡前2小时喝点牛奶,这个用餐时间表可以作为参考。

第三,补充叶酸、钙等

在确保均衡营养的基础上,孕早、中、晚各个阶段有所侧重补充营养。孕早期(前三个月)是胎儿神经发育的重要阶段,就要注意多吃一些富含叶酸的食物;孕中晚期,准妈妈容易出现贫血、缺钙的症状孕妇营养补充时间表,因此这一阶段要多吃高铁、高钙的食物,或直接补充营养制剂。但同样需要注意适量摄入,以免补过头。

第四,不主张吃补品

怀孕后最好别自作主张用补品补身体,最好咨询一下专业医生,确认是否可行,以免适得其反。如人参吃多了,孕妇容易出现上火、出血、血压升高等状况。最关键的是,这样补下去,孕妈妈很容易体重超标,胎儿自然就超重了。

第五,适量运动

传统孕育讲究“静养保胎”,认为孕妇少动多吃对宝宝最好,其实这不是一个健康的生活方式。在孕期,你完全可以依照平时的爱好选择一两种运动,不过最好选择瑜伽等运动量和运动幅度较小一些的。适量的锻炼也有助于控制孕期体重和宝宝体重。

或许在把这些基本原则落实到孕期生活的过程中,你还有这样那样的困惑,没关系,向医生请教是最靠谱的方法。

说了这么多,好像宝宝的体重都是妈妈的责任,其实爸爸的作用同样关键。研究表明,如果父母体重都正常,孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖,可能性就达到40%;而双亲都超重,这个数值就高达80%。

也就是说,如果孩子爸爸的身体质量指数(BMI)超标,会增加宝宝超重的可能性孕妇营养补充时间表,事实上,爸爸在备孕阶段除了控烟戒酒,也有必要控制自己的体重。

当然啦,这并不是说,爸爸在宝宝尚未出生的时候无事可做,他同样可以从今天开始下决心通过科学地方式控制体重,这种健康的生活方式以及坚持的精神,在宝宝的成长过程中同样意义非凡。